花样游泳

花样游泳是结合游泳、舞蹈与体操的水上竞技运动，选手在音乐伴奏下完成技术动作组合。

花样游泳原名'同步游泳'，2017年改为现名。比赛设单人、双人、混双与集体项目，选手在水中完成规定与自选动作组合，裁判从技术执行与艺术表现两方面打分。俄罗斯长期统治该领域。

20世纪初花样游泳雏形在欧美出现，最初以水上表演与舞蹈形式展示。

1952年国际泳联将花样游泳纳入管理，统一规则并推动竞技化。

1984年洛杉矶奥运会花样游泳正式列为奥运项目，设单人、双人项目。

1996年起增设集体项目，进一步丰富比赛形式。

2017年FINA将'同步游泳'更名为'花样游泳'，以体现艺术与技术并重。

选手在音乐伴奏下完成规定技术动作与自选编排组合。

比赛分技术自选与自由自选两轮，每轮分别评分后合计排名。

技术自选必须包含指定的规定动作元素，自由自选允许自由编排。

裁判从执行分、艺术印象分、难度分三方面给出综合评分。

比赛在至少3米深、面积约30米的泳池中进行，选手须在水中完成全部动作。

陆上动作时间受限（自选动作开始前可有10秒陆上编排）。

音乐为必选要素，选手动作须与音乐节拍与情感契合。

每套动作有完成时间上限，超时将被扣分。

奥运会花样游泳比赛（Olympic Artistic Swimming）：自1984年起设项，含双人、集体项目，是该项目最高荣誉。

世界游泳锦标赛花样游泳（World Aquatics Championships Artistic Swimming）：由World Aquatics主办，设单人、双人、混双、集体等多项，每两年一届。

花样游泳世界系列赛（World Aquatics Artistic Swimming World Series）：World Aquatics组织的年度系列分站赛，覆盖多个国家。

花样游泳世界杯（World Aquatics Artistic Swimming World Cup）：周期性顶级赛事，集中世界顶尖选手。

标准比赛泳池，长宽≥30米，水深≥3米

水中设有水下音响与标志性参照物

比赛须在室内泳池进行，确保音乐与环境一致

泳衣：装饰性竞赛泳衣，结合动作主题设计，是艺术表现的一部分。

鼻夹：防止水进入鼻腔的小夹具，倒立动作必备。

泳帽与发饰：保持发型整齐并配合主题造型的装饰性装备。

水下音响：将音乐同时传至水上与水下，保证选手在水下也能听到节拍。

踩水支撑：使用Eggbeater踩水使头与肩露出水面，是动作衔接的基础。

倒立姿势：以头下脚上垂直姿态完成动作，是花样游泳标志性技术。

鹤立姿势：一条腿垂直举起、身体成水平的水上芭蕾姿态。

芭蕾腿：仰卧水面单腿伸直上举的基本造型动作。

联合与连接：在多个造型间流畅过渡，体现编排的复杂与艺术性。

水下旋转与鱼雷：水下完成旋转或直线推进，考验呼吸控制与协调。

集体同步：8人集体在水中保持高度同步与几何队形变化。

技术自选（Technical Routine）：必须包含规定元素的一套动作，强调技术执行。

自由自选（Free Routine）：可自由编排的动作组合，侧重艺术表现与难度。

倒立（Vertical）：头下脚上的垂直姿势，是花样游泳核心造型。

踩水（Eggbeater）：双腿交替画圆的踩水技术，使上身稳定出水。

奥运会花样游泳比赛（Olympic Artistic Swimming） — 自1984年起设项，含双人、集体项目，是该项目最高荣誉。

世界游泳锦标赛花样游泳（World Aquatics Championships Artistic Swimming） — 由World Aquatics主办，设单人、双人、混双、集体等多项，每两年一届。

花样游泳世界系列赛（World Aquatics Artistic Swimming World Series） — World Aquatics组织的年度系列分站赛，覆盖多个国家。

花样游泳世界杯（World Aquatics Artistic Swimming World Cup） — 周期性顶级赛事，集中世界顶尖选手。

世界泳联（World Aquatics）：原名FINA，2017年将项目更名并统筹规则与世锦赛组织。

中国游泳协会（Chinese Swimming Association）：中国花样游泳项目的管理机构，国家队长期位居世界前列。

斯维特兰娜·罗马什娜（Svetlana Romashina）｜俄罗斯：花样游泳传奇，7枚奥运金牌，世锦赛多金得主。

阿纳斯塔西娅·达维多娃（Anastasia Davydova）｜俄罗斯：5枚奥运金牌得主，俄罗斯花游王朝核心人物。

奥娜·卡尔博内尔（Ona Carbonell）｜西班牙：西班牙花样游泳名将，奥运与世锦赛多枚奖牌。

青少年

舞蹈与体操爱好者

艺术型运动爱好者

需先具备较好的游泳与踩水基础，再学习倒立与造型动作。

练习芭蕾腿、鹤立等基本造型，培养水中姿态美感。

结合音乐节拍练习动作衔接，提升艺术表现力。

建议加入俱乐部集体训练，体验双人或集体配合。

倒立动作易呛水，须使用鼻夹并控制呼吸节奏。

训练水深应≥2米，避免倒立时撞击池底。

长时间水下憋气须循序渐进，避免过度换气引发不适。