棒球

棒球是一项由两支各9人组成的球队在扇形球场上用球棒和球进行攻守对抗的球类运动。

棒球是一项攻守分离的团队球类运动，9人一队轮流进攻与防守，进攻方用球棒击打投手投出的球后跑垒得分，是美洲与东亚最受欢迎的运动之一。

棒球的雏形源自英国的圆场棒球（Rounders）等游戏，19世纪在美国逐渐成形。

1845年亚历山大·卡特赖特制定了最早的成文棒球规则（'尼克博克规则'），奠定了现代棒球基础。

1869年辛辛那提红袜队成为第一支全职业棒球队，1903年首届世界大赛举行。

1938年国际棒球联合会（IBAF）成立，后与垒球联合会合并为世界棒垒球联合会（WBSC）。

1992年巴塞罗那奥运会棒球被列为正式比赛项目，2008年后曾短暂退出，2020东京奥运会短暂回归。

双方各9人轮流攻守，进攻方依次上场击球，目标是将球击远后跑垒得分。

投手向击球手投球，击球手将球击入场内后向一垒跑，安全上垒后可继续推进。

依次踏触一、二、三垒与本垒即得1分，防守方通过三振、封杀、触杀等方式将攻方淘汰。

每局3人出局后攻守互换，正式比赛通常为9局，得分高者获胜。

投手投出的球穿过本垒板上空且高度在膝盖到胸部之间即为好球，否则为坏球。

3好球为三振出局，4坏球保送上垒；击球未中、擦棒球被捕均为好球。

击出的球在落地前被防守方接住为接杀出局，跑垒员在垒位被持球防守员触杀或封杀即出局。

击出本垒打线外的球为本垒打，击球手及所有垒上跑者直接得分。

正式比赛9局，主场后攻，平局可延长局数决出胜负。

美国职业棒球大联盟（MLB）：全球最高水平的职业棒球联赛，1903年起举办世界大赛。

世界棒球经典赛（World Baseball Classic）：国际棒球最高规格的国家队赛事，2006年首届。

世界棒垒球总会12强赛（WBSC Premier12）：国际棒球排名前12名国家队参加的顶级赛事。

日本职棒联赛（Nippon Professional Baseball）：亚洲最高水平的职业棒球联赛，分为中央与太平洋两联盟。

世界棒球与垒球总会世锦赛（WBSC World Cup）：国际棒垒球联合会主办的世界锦标赛。

扇形或钻石形球场，内场为正方形，边长27.43米（90英尺）

四个垒位呈菱形排列，本垒、一垒、二垒、三垒

投手板距本垒18.44米（60英尺6英寸），本垒打线距本垒至少76.2米

外场为草地区域，内场多为红土，本垒板为五角形橡胶板

棒球： cork球芯外缠纱线与红色缝线牛皮，圆周22.9-23.5厘米，重142-149克。

球棒：木质或复合材料球棒，最长不超过86.4厘米，最粗处直径不超过7厘米。

手套：防守用皮手套，不同位置手套形状各异，捕手与一垒手手套特殊。

护具：捕手护具包括面罩、护胸、护腿、护喉；击球手佩戴头盔。

钉鞋与球服：金属或橡胶钉鞋提供抓地力，球服为透气吸汗的连体或分体式。

投球：投手向击球手投球的技术，分速球、变化球（曲球、滑球、指叉球）等。

击球：击球手用球棒击打投来球的技术，讲究挥棒时机与击球点。

接球：防守球员用手套接住来球的基础防守技术。

传球：防守球员将球传给队友完成封杀或触杀的技术。

跑垒：击球后依次跑向各垒位并安全停留的进攻技术。

变化球：投手利用握法与手指拨动使球产生曲、沉、滑等变化，迷惑击球手。

拉打与推打：击球手根据球路选择向不同方向击球，制造安打机会。

盗垒：跑垒员在投手投球前或投球瞬间冲向下一垒，制造进垒机会。

三振（Strikeout）：击球手累计3好球未能击中或挥棒未中，被判出局。

本垒打（Home run）：击球手将球击出本垒打线外，跑完所有垒位得1分。

盗垒（Stolen base）：跑垒员在投手投球时偷跑至下一垒的战术。

完封（Shutout）：投手让对手全场零得分完投的精彩表现。

双杀（Double play）：防守方连续将两名攻方球员出局的精彩防守。

美国职业棒球大联盟（MLB） — 全球最高水平的职业棒球联赛，1903年起举办世界大赛。

世界棒球经典赛（World Baseball Classic） — 国际棒球最高规格的国家队赛事，2006年首届。

世界棒垒球总会12强赛（WBSC Premier12） — 国际棒球排名前12名国家队参加的顶级赛事。

日本职棒联赛（Nippon Professional Baseball） — 亚洲最高水平的职业棒球联赛，分为中央与太平洋两联盟。

世界棒球与垒球总会世锦赛（WBSC World Cup） — 国际棒垒球联合会主办的世界锦标赛。

世界棒垒球联合会（WBSC）：国际棒球与垒球运动最高管理机构，2013年合并成立。

美国职业棒球大联盟（MLB）：全球最高水平职业棒球联赛，美国联盟与国家联盟组成。

日本棒球机构（NPB）：日本职业棒球联赛的管理组织。

贝比·鲁斯（Babe Ruth）｜美国：714支本垒打，棒球史上最具影响力的球员之一。

汉克·阿伦（Hank Aaron）｜美国：755支本垒打，曾保持大联盟本垒打纪录33年。

铃木一郎（Ichiro Suzuki）｜日本：日美通算4257支安打，大联盟新人王与MVP。

王贞治（Sadaharu Oh）｜日本：868支本垒打，世界职业棒球本垒打纪录保持者。

青少年

成年人

喜欢团队战术的人群

注重技巧与判断的人

从T座击球与地滚球接球练起，建立基本挥棒与接球动作。

练习基础传接球，掌握不同距离的传球力度与精准度。

了解跑垒顺序与出局规则，参与慢速垒球游戏熟悉比赛节奏。

击球与跑垒时必须佩戴头盔，防止球击中头部。

捕手须佩戴全套护具，包括面罩、护胸与护腿。

投球前充分热身肩肘，避免投球过多导致投手肩肘劳损。