排球

排球是一项由两支各6人组成的球队在长方形场地上隔网进行的球类对抗运动。

排球是一项隔网对抗的团队球类运动，双方各6人上场，通过发球、传球、扣球等技术将球击过球网落入对方场地得分，注重团队配合与技巧，是奥运会正式比赛项目。

1895年由美国霍利奥克的威廉·摩根发明，最初作为篮球之外更为温和的室内运动。

1900年传入加拿大，随后传播至亚洲和欧洲，1913年首届远东运动会已设有排球比赛。

1947年国际排球联合会（FIVB）在巴黎成立，统一了国际比赛规则。

1964年东京奥运会排球被列为正式比赛项目，1996年亚特兰大奥运会增设沙滩排球。

20世纪80年代起中国女排实现五连冠，成为世界排球史上的传奇。

双方各6人上场，通过发球、一传、二传、扣球等环节组织进攻。

每球得分制，先得25分且领先2分赢一局，五局三胜制，第五局15分。

球员须轮转站位，发球方继续得分则继续发球，失分则换发球。

球须过网落入对方场区或对方失误即得分。

每队最多触球3次必须将球击过网，拦网触球不计入3次之内。

同一名球员不可连续触球两次（拦网后除外），否则为连击犯规。

球员不得触网，不得脚完全越过中线进入对方场区。

发球必须在底线后方完成，发球区为底线后整条端线后区域。

每队每周可换人6人次，并有2次技术暂停和1次自由暂停。

世界排球锦标赛（FIVB Volleyball World Championship）：国际排联主办的最高级别国家队赛事，每四年举办一次。

奥运会排球比赛（Olympic Volleyball Tournament）：1964年成为奥运正式项目，男女均设金牌。

世界女排联赛（FIVB Volleyball Nations League）：国际排联主办的年度国家队联赛。

世界男排联赛（FIVB Volleyball Nations League）：国际排联主办的男子国家队年度联赛。

世界俱乐部锦标赛（FIVB Club World Championship）：各大洲俱乐部冠军参加的世界级赛事。

室内木地板球场，标准尺寸18米×9米，被中线分为两个9米×9米半场

球网高度男子2.43米，女子2.24米

进攻线距中线3米，限制后排球员在此线前完成进攻性击球

自由区四周至少3米宽，无障碍空间高度至少7米

排球：标准比赛用球圆周65-67厘米，重量260-280克，气压适宜。

球网与网柱：球网长9.5-10米，宽1米，网柱置于边线外0.5-1米处。

排球鞋：鞋底防滑且具备缓震性能，支撑横向移动与跳跃落地。

护具：护膝、护踝、手指胶带等保护关节和手指。

比赛服装：透气运动衣裤，自由人着不同颜色球衣以区分。

发球：比赛开始的击球技术，分下手发球与上手发球（含跳发球）。

垫球：用前臂垫击来球，是接发球和防守的基础技术。

传球：用手指手腕在额前上方将球传出，用于组织进攻。

扣球：在空中将高于球网的球用力击打至对方场区的进攻技术。

拦网：在网前跳起用双手阻挡对方扣球，是第一道防线。

跳发球：在底线起跳后大力发球，球速快、威胁大，是高水平发球技术。

时间差进攻：通过假起跳迷惑拦网，制造扣球空间的高级战术配合。

后排进攻：后排球员从进攻线后起跳扣球，丰富进攻点位的战术。

一传（Reception）：接对方发球的第一次触球，是组织进攻的起点。

二传（Setter）：将一传到位的球传至扣球手的关键组织者与传球技术。

自由人（Libero）：专职后排防守的球员，可自由替换不计入换人次数。

快攻（Quick attack）：二传手传近网球，攻手快速起跳扣球的高速度进攻。

每球得分制（Rally point system）：无论发球方与否，每球都产生得分的计分方式。

世界排球锦标赛（FIVB Volleyball World Championship） — 国际排联主办的最高级别国家队赛事，每四年举办一次。

奥运会排球比赛（Olympic Volleyball Tournament） — 1964年成为奥运正式项目，男女均设金牌。

世界女排联赛（FIVB Volleyball Nations League） — 国际排联主办的年度国家队联赛。

世界男排联赛（FIVB Volleyball Nations League） — 国际排联主办的男子国家队年度联赛。

世界俱乐部锦标赛（FIVB Club World Championship） — 各大洲俱乐部冠军参加的世界级赛事。

国际排球联合会（FIVB）：国际排球运动最高管理机构，1947年成立于巴黎。

亚洲排球联合会（AVC）：亚洲排球运动的区域管理机构。

中国排球协会（CVA）：中国排球运动的全国性管理机构。

朱婷（Zhu Ting）｜中国：中国女排主力主攻手，奥运冠军与世界杯MVP。

卡奇·基拉伊（Karch Kiraly）｜美国：室内与沙滩排球双料奥运冠军，被誉为排球史上最伟大球员之一。

吉巴（Giba）｜巴西：巴西男排传奇主攻手，两届奥运冠军。

郎平（Lang Ping）｜中国：运动员与教练员身份均获奥运冠军，女排传奇人物。

青少年

成年人

喜欢团队配合的人群

注重弹跳与反应能力的人

先学垫球和上手传球，掌握正确手型和发力方式。

练习发球从下手发球开始，逐步过渡到上手飘球。

多参与多人对垫游戏，培养球感和团队配合意识。

充分热身肩部、膝踝关节，预防扣球与跳跃落地伤。

使用护膝保护膝盖，落地时屈膝缓冲减少冲击。

注意网前避免踩中线，防止与对手相撞受伤。