保龄球

保龄球是一项在室内球道上将保龄球滚向远端10个球瓶、以击倒瓶数计分的个人球类运动。

保龄球是一项在室内球道上用手指持球滚向球瓶的精准运动，标准比赛为10瓶10局，以累计击倒瓶数定胜负，一局满分300分，是兼具娱乐性与竞技性的全球性运动。

保龄球的雏形可追溯至古埃及与古罗马，考古发现公元前3200年的石球与瓶类游戏。

公元3-4世纪德国宗教仪式中用滚动石球击倒柱子象征除罪，被视为现代保龄球的直接前身。

19世纪美国发展出10瓶保龄球（Ten-pin），1895年美国保龄球协会（ABC）成立并制定统一规则。

1952年自动排瓶机（pinsetter）发明，使保龄球走向大众化与商业化。

1976年蒙特利尔奥运会保龄球曾被列为表演项目，世界十瓶保龄球锦标赛为最高级别赛事。

球员站在助走道末端，持保龄球助走3-5步后将球滚向球道远端的10个球瓶。

标准比赛10局（frame），每局最多投2球，击倒所有瓶即为全倒（Strike）或补中（Spare）。

全倒得10分加之后两球击倒瓶数，补中得10分加之后一球击倒瓶数。

10局累计得分最高者获胜，满分300分需连续12次全倒。

标准比赛10局，每局投2球，第10局如全倒或补中可投至3球。

全倒（Strike）：第一球击倒所有10瓶，得10分加之后两球击倒瓶数。

补中（Spare）：两球击倒所有10瓶，得10分加之后一球击倒瓶数。

球越过犯规线为犯规，该球得0分；球落入边沟为零分。

正式比赛每人每局连续投球，得分高者获胜。

世界十瓶保龄球锦标赛（World Tenpin Bowling Championships）：世界保龄球协会主办的最高级别国家队赛事。

PBA巡回赛（PBA Tour）：美国职业保龄球协会主办的职业巡回赛，1958年成立。

亚洲保龄球锦标赛（Asian Tenpin Bowling Championships）：亚洲保龄球最高水平的国家队赛事。

世界运动会有保龄球比赛（World Games Bowling）：世界运动会保龄球比赛项目。

保龄球道由助走道与球道组成，球道长18.288米（60英尺）

球道宽1.066米（42英寸），两侧为边沟（gutter）

球瓶区位于球道远端，10瓶呈三角形排列，瓶高38.1厘米

球道材质为木质或合成材料，表面涂油形成油道（oil pattern）

保龄球：聚氨酯或反应树脂材质，直径21.6厘米，重不超7.26千克（16磅），三孔指握设计。

球瓶：硬质塑料瓶，高38.1厘米，最宽处12.1厘米，重1.5-1.6千克，标准白色带红色条纹。

保龄球鞋：左脚为滑步底（皮革），右脚为刹车底（橡胶），助走时左脚滑行右脚蹬地。

护腕与指套：护腕支撑手腕保持稳定，指套保护手指减少摩擦。

球道与排瓶机：球道涂油形成油道，自动排瓶机负责复位球瓶与回球。

握球：将拇指、中指与无名指插入球孔的握球方式，分传统握法与指尖握法。

助走：持球向球道方向走3-5步的最后滑步释放球的基本技术。

直线球：球沿球道直线滚向球瓶的最基础投球方式，适合初学者。

瞄准：通过球道上的箭头标记确定投球方向与目标点的技术。

释放：在滑步末端将球从手中释放的关键技术，决定球的轨迹与旋转。

曲球：释放时手指带动球产生侧旋，使球在油道末端弯入1-3号瓶袋的高阶技术。

飞碟球：释放时手腕旋转使球水平旋转，撞击球瓶后横向扩散瓶群的技术，亚洲选手常用。

油道判断：根据球道涂油的长度与厚度调整投球路线与旋转的战术性技术。

全倒（Strike）：第一球击倒所有10瓶，标记为X，得10分加之后两球。

补中（Spare）：两球击倒所有10瓶，标记为/，得10分加之后一球。

曲球（Hook）：球在油道末端弯入球瓶袋的旋转投法，是高水平投球技术。

边沟（Gutter）：球道两侧的凹槽，球落入边沟为零分。

满分300（Perfect game）：连续12次全倒得满分300分的完美表现。

世界十瓶保龄球锦标赛（World Tenpin Bowling Championships） — 世界保龄球协会主办的最高级别国家队赛事。

PBA巡回赛（PBA Tour） — 美国职业保龄球协会主办的职业巡回赛，1958年成立。

亚洲保龄球锦标赛（Asian Tenpin Bowling Championships） — 亚洲保龄球最高水平的国家队赛事。

世界运动会有保龄球比赛（World Games Bowling） — 世界运动会保龄球比赛项目。

世界保龄球协会（WB）：国际十瓶保龄球运动的最高管理机构，2015年成立。

美国职业保龄球协会（PBA）：美国职业保龄球巡回赛的管理组织，1958年成立。

亚洲保龄球联合会（ABF）：亚洲保龄球运动的区域管理机构。

厄尔·安东尼（Earl Anthony）｜美国：PBA历史冠军数前列，6次年度最佳球员，保龄球史上最伟大球员之一。

沃尔特·雷·威廉姆斯（Walter Ray Williams Jr.）｜美国：PBA冠军数历史第一，47次巡回赛冠军。

皮特·韦伯（Pete Weber）｜美国：10次大满贯冠军，保龄球史上最具个性的传奇选手之一。

贾森·贝尔蒙特（Jason Belmonte）｜澳大利亚：首创双手曲球握法，多次大满贯冠军，当代最顶尖球员。

青少年

成年人

中老年

喜欢室内精准运动的人群

注重技巧与节奏的人

先选择合适重量的球，练习正确握球与3步助走释放。

从直线球练起，瞄准球道上1号瓶箭头标记建立稳定投球。

熟悉计分规则，多参与娱乐局积累球感与节奏。

穿着专用保龄球鞋，避免滑倒或助走时扭伤。

充分热身手腕与肩背，预防反复投球导致的肩肘劳损。

注意球道湿滑，不在球道上行走或跑动。