曲棍球

曲棍球是一项由两支各11人组成的球队在长方形场地上用球棍击球攻入对方球门的球类对抗运动。

曲棍球是一项使用球棍击球的团队球类运动，双方各11人上场，通过带球、传球与射门得分，球员仅可用球棍平面一侧触球，是奥运会历史最悠久的团队球类运动之一。

曲棍球的雏形可追溯至古埃及、古希腊与中国古代的击球游戏，历史超过4000年。

19世纪英国公立学校发展出现代曲棍球，1861年英国布莱克希斯俱乐部成立。

1886年英国曲棍球协会成立，制定统一规则，奠定了现代曲棍球的基础。

1908年伦敦奥运会男子曲棍球首次列为正式比赛项目。

1980年莫斯科奥运会女子曲棍球被列为正式比赛项目。

双方各11人（含1名守门员）上场，用球棍击球推进至对方半场射门得分。

比赛分4节，每节15分钟，节间休息2分钟，半场休息10分钟。

球员仅可用球棍平面一侧触球，不得用身体或球棍反面触球。

球完全越过球门线即为得分，得分高者获胜。

仅可用球棍平面（flat side）触球，用反面或身体触球为犯规。

不得用球棍挥击对方球棍上方肩部以上，不得危险挥棍。

进攻方在射门弧（D区）内射门才可得分，射门弧为距球门14.63米的半圆。

防守方在射门弧内犯规判罚短角球，严重犯规判罚点球。

球员被绿牌警告、黄牌停赛5-10分钟、红牌驱逐。

曲棍球世界杯（Hockey World Cup）：国际曲联主办的最高级别国家队赛事，每四年举办。

奥运会曲棍球比赛（Olympic Hockey Tournament）：1908年男子列入奥运，1980年女子列入，男女均设金牌。

曲棍球冠军杯（Hockey Champions Trophy）：国际曲联主办的年度顶级邀请赛事。

欧洲曲棍球联赛（Euro Hockey League）：欧洲最高水平的俱乐部曲棍球赛事。

亚洲曲棍球锦标赛（Asian Hockey Championship）：亚洲曲棍球最高水平的国家队赛事。

长方形人工草皮球场，标准尺寸91.4米×55米

球门高2.14米、宽3.66米，球门线位于端线中央

射门弧（D区）为距球门14.63米的半圆区域，只有在此弧内射门方可得分

23米线、中线为场内主要标线，点球点距球门6.4米

曲棍球棍：J型弯头球棍，左侧为平面，长约80-95厘米，材质多为碳纤维与木材复合。

曲棍球：硬质塑料球，圆周22.4-23.5厘米，重156-163克，多为白色。

守门员护具：守门员佩戴头盔、护胸、护腿、踢板与手套，全副武装防守球门。

护齿与护腿：场上球员佩戴护齿，前锋与后卫常用护腿防止击球伤。

球鞋与球服：人工草皮专用钉鞋（studded shoe）提供抓地力，球服为透气运动服。

推球：用球棍平面贴地推球前进或传球的基础技术。

击球：挥动球棍大力击球，用于远距离传球或射门。

停球：用球棍平面接住并控制来球，为下一步动作做准备。

带球：用球棍连续推击球前进的运球技术。

抢断：用球棍从对方脚下夺回球权的防守技术。

拖抬射门：将球拖起后凌空大力射门的进攻技术，是曲棍球标志性射门方式。

反手击球：用球棍反面（非平面侧）击球的技术，用于处理身体左侧来球。

短角球战术：射门弧内犯规判罚的短角球进攻套路，是重要的得分机会。

射门弧（Shooting circle）：球门前14.63米半圆区域，只有在此弧内射门方可得分。

短角球（Penalty corner）：防守方在射门弧内犯规判罚的定位球进攻机会。

点球（Penalty stroke）：射门弧内严重犯规判罚的单刀射门机会，距球门6.4米。

平面（Flat side）：球棍左侧的平面，球员仅可用此侧触球。

拖抬射门（Drag flick）：将球拖起后凌空射门的进攻技术，常用于短角球。

曲棍球世界杯（Hockey World Cup） — 国际曲联主办的最高级别国家队赛事，每四年举办。

奥运会曲棍球比赛（Olympic Hockey Tournament） — 1908年男子列入奥运，1980年女子列入，男女均设金牌。

曲棍球冠军杯（Hockey Champions Trophy） — 国际曲联主办的年度顶级邀请赛事。

欧洲曲棍球联赛（Euro Hockey League） — 欧洲最高水平的俱乐部曲棍球赛事。

亚洲曲棍球锦标赛（Asian Hockey Championship） — 亚洲曲棍球最高水平的国家队赛事。

国际曲棍球联合会（FIH）：国际曲棍球运动最高管理机构，1924年成立。

亚洲曲棍球联合会（ASHF）：亚洲曲棍球运动的区域管理机构。

欧洲曲棍球联合会（EHF）：欧洲曲棍球运动的区域管理机构。

德扬·钱德（Dhyan Chand）｜印度：三届奥运金牌，被誉为'曲棍球魔术师'，印度国宝级运动员。

杰米·德怀尔（Jamie Dwyer）｜澳大利亚：五届国际最佳球员，奥运与世界杯冠军。

特恩·德·努伊耶尔（Teun de Nooijer）｜荷兰：两届奥运金牌，三次国际最佳球员。

阿里森·安南（Alyson Annan）｜澳大利亚：两届奥运金牌，女子曲棍球史上最伟大球员之一。

青少年

成年人

喜欢团队配合的人群

注重耐力与技巧的人

先掌握正确握棍姿势与推球、停球的基本动作。

练习带球与短传配合，建立左右两侧控球能力。

从5对5小场比赛入门，逐步适应场地空间与比赛节奏。

佩戴护齿，防止球棍或球击中牙齿。

守门员须佩戴全套护具，场上球员前锋建议佩戴护腿。

注意球棍挥击范围，避免危险挥棍伤及他人。