链球

链球是田径运动中的投掷项目，运动员在投掷圈内旋转将带有金属球和钢丝的链球掷出，以落点远度计成绩。

链球是奥运会和世锦赛的传统投掷项目。男子世界纪录86.74米由前苏联选手尤里·谢德赫于1986年创造；女子世界纪录82.98米由波兰选手安妮塔·沃达尔奇克于2016年创造。

链球源于中世纪苏格兰和英格兰的力士抛掷铁锤比赛，后发展为以球和钢丝掷出的现代项目。

1900年巴黎奥运会将男子链球列为正式项目；女子链球于2000年悉尼奥运会进入奥运。

20世纪中后期前苏联和东欧选手长期主导链球项目，技术训练体系成熟。

1986年前苏联选手尤里·谢德赫以86.74米创造男子世界纪录并保持至今。

2016年里约奥运周期，波兰选手安妮塔·沃达尔奇克以82.98米刷新女子世界纪录并保持至今。

链球比赛在直径2.135米的投掷圈内进行，圈外设U形安全护笼。

选手握住把手，经2至4圈旋转将链球加速后放手掷出，落点须在扇形有效区内。

链球出手后须稳住身体不出圈，否则该次试掷无效。

每人试掷3次，前8名进入决赛再掷3次，以最远有效成绩排名。

投掷圈直径2.135米，圈外设U形安全护笼，开口宽6米、挡网高7米以上。

男子链球重7.26公斤、钢丝长1.21至1.22米；女子链球重4.00公斤、钢丝长1.19至1.20米。

链球须在圈内完成旋转并出手，选手越出圈外或踩线即判犯规。

链球落点须在34.92度扇形有效区内，落点在外即判该次试掷无效。

成绩测量从落点最近痕迹至投掷圈圆心的距离（减去半径），精确到0.01米。

奥运会田径比赛（Olympic Games Athletics）：每四年一届，链球为传统投掷项目。

世界田径锦标赛（World Athletics Championships）：每两年一届的世界顶级田径赛事。

世界田联钻石联赛（Wanda Diamond League）：包含链球项目的顶级单日巡回系列赛。

世界田联洲际巡回赛（World Athletics Continental Tour）：覆盖各洲的二级单日巡回赛事体系。

投掷圈直径2.135米，由金属或混凝土制成。

圈外设U形安全护笼，开口宽6米、挡网高7米以上，防止链球飞出伤人。

落地区为34.92度扇形有效区，铺设草坪或合成的可留痕材料。

链球：由金属球、钢丝和把手组成，男子重7.26公斤、女子重4.00公斤。

投掷圈：直径2.135米的金属或混凝土圈，供选手旋转投掷。

安全护笼：U形挡网结构，开口宽6米、挡网高7米以上，保障人员和裁判安全。

链球鞋：鞋底较平且带防滑纹，鞋面光滑便于旋转技术动作。

握把与持球：以双手或单手握住把手，将链球置于身前或侧面准备预摆。

预摆：起转前做1至2次预摆，将链球绕身体加速，进入旋转前蓄力。

旋转：经2至4圈旋转将身体扭紧并加速链球，旋转中保持链球轨迹稳定。

出手：蹬腿挺胸将力量传递至链球，以爆发性出手将链球掷出。

缓冲：出手后顺势反向跨步或制动，避免越出圈外犯规。

旋转圈数与节奏：通过3圈或4圈旋转节奏控制，确保速度逐步提升并平稳出手。

链球轨迹控制：保持链球高点与低点的稳定轨迹，减少旋转中身体重心起伏。

鞭打出手：以腰带动肩、肩带动臂形成鞭打式出手，提升出手速度。

安全护笼（Hammer Cage）：投掷圈外的U形挡网结构，开口宽6米、挡网高7米以上，防止链球飞出伤人。

钢丝（Wire）：连接金属球和把手的钢丝，男子长1.21至1.22米、女子长1.19至1.20米。

扇形有效区（Throwing Sector）：34.92度扇形落地区，链球落点须在内方为有效。

旋转技术（Turns/Rotation Technique）：以多圈旋转加速链球的主流投掷技术，常见3圈或4圈旋转。

犯规（Foul）：踩线、越出圈外或链球落点在扇形有效区外，该次试掷无效。

奥运会田径比赛（Olympic Games Athletics） — 每四年一届，链球为传统投掷项目。

世界田径锦标赛（World Athletics Championships） — 每两年一届的世界顶级田径赛事。

世界田联钻石联赛（Wanda Diamond League） — 包含链球项目的顶级单日巡回系列赛。

世界田联洲际巡回赛（World Athletics Continental Tour） — 覆盖各洲的二级单日巡回赛事体系。

世界田径（World Athletics）：国际田径最高管理机构，负责链球世界纪录与赛事认证。

国际奥林匹克委员会（International Olympic Committee）：主管奥运会田径比赛，链球为传统投掷项目。

中国田径协会（Chinese Athletics Association）：中国田径运动的全国性管理机构。

尤里·谢德赫（Yuriy Sedykh）｜前苏联：现男子链球世界纪录86.74米（1986），1976和1980两届奥运冠军。

安妮塔·沃达尔奇克（Anita Wlodarczyk）｜波兰：现女子链球世界纪录82.98米（2016），2012和2016两届奥运冠军。

14岁以上青少年及成人

具备较好力量与协调素质者

希望提高全身力量与出手速度的人群

从握把、预摆和原地出手练起，先掌握链球基本飞行和落地动作。

选择合适重量的练习链球（青少年可使用4公斤或5公斤球）入门。

在教练指导下学习旋转技术，从1圈旋转逐步过渡到3圈或4圈旋转。

重视下肢、核心和肩背力量训练，配合专项爆发力练习提升出手速度。

比赛前充分热身，重点活动肩关节、腰背和膝关节。

确保安全护笼牢固、扇形落地区无人，链球落地前不得有人进入。

旋转和出手时保持平衡，避免链球脱手或失去重心摔倒。

出现肩部或腰部疼痛应立即停止训练，及时就医处理。