跳高

跳高是田径运动中的跳跃项目，运动员经助跑后单脚起跳越过横杆，以所能越过的最高高度计成绩。

跳高是奥运会和世锦赛的传统跳跃项目。男子世界纪录2.45米由古巴选手哈维尔·索托马约尔于1993年创造，至今未被打破；现代主流技术为背越式。

跳高在古代即作为体能训练项目存在，19世纪在英国公立学校形成现代跳高雏形。

1896年第一届现代奥运会将男子跳高列为正式项目；女子跳高于1928年阿姆斯特丹奥运会进入奥运。

20世纪初跨越式（剪式）流行；1968年墨西哥城奥运会，美国选手迪克·福斯贝里采用背越式夺冠，彻底改变跳高技术。

1993年古巴选手哈维尔·索托马约尔在萨拉曼卡以2.45米创造男子世界纪录并保持至今。

2020东京奥运会男子跳高出现历史罕见并列金牌，卡塔尔巴尔希姆与意大利坦贝里共享冠军。

跳高由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成，选手沿弧线助跑至起跳点。

在起跳点以靠近横杆的单脚起跳，背越式身体背对横杆依次越过；过杆时不得将横杆碰落。

落地落于软质海绵垫上，横杆未掉则该高度成功，掉杆则该次试跳失败。

比赛高度由赛事规程逐轮提升，选手在每个高度通常有3次试跳机会，越过的最高高度为最终成绩。

助跑道和起跳区呈扇形，最小长度15米，落地垫长宽不小于6米×4米。

横杆为玻璃纤维或金属材质，长3.96至4.00米，圆形截面直径30毫米，最大重量2公斤。

起跳须单脚；试跳失败包括碰落横杆、起跳后未越过、越过横杆时触碰横杆致其掉落等情形。

选手可任一高度开始起跳，每个高度有3次试跳机会，连续3次失败即被淘汰。

名次以越过的最高高度为准；并列时以全程失败次数少者列前，仍相同则进行“决跳”。

奥运会田径比赛（Olympic Games Athletics）：每四年一届，跳高为传统跳跃项目。

世界田径锦标赛（World Athletics Championships）：每两年一届的世界顶级田径赛事。

世界田联钻石联赛（Wanda Diamond League）：包含跳高项目的顶级单日巡回系列赛。

世界田联室内锦标赛（World Athletics Indoor Championships）：室内跳高项目的世界级赛事。

助跑道呈扇形，最小长度15米，允许使用半圆形或J形助跑路线。

起跳点位于两个立柱之间，立柱间距4.00至4.04米，立柱稳固可移动。

落地垫为软质海绵垫，长宽不小于6米×4米，高度不小于0.5米，覆盖防水套。

横杆：玻璃纤维或金属材质，长3.96至4.00米，圆形截面直径30毫米，最大重量2公斤。

立柱与托架：稳固的立柱及可调节托架，支撑横杆并精确设定高度。

落地垫：软质海绵垫，长宽不小于6米×4米，缓冲运动员落地冲击。

跳高钉鞋：前掌多钉，提供助跑与起跳时的抓地力，鞋底较硬利于蹬伸。

弧线助跑：以J形或弧线助跑，由慢到快最后4步达到最高速度并身体内倾。

起跳：以靠近横杆的外侧脚起跳，配合双臂和摆动腿上摆，向上腾起。

背越式过杆：身体背对横杆依次过杆，头部、肩部、髋部、腿部依次越过并仰头挺髋。

落地缓冲：以背部和肩部落于海绵垫，屈膝并保持头部不下垂，安全完成落地。

摆腿与摆臂：起跳时摆动腿和双臂协调上摆，提升腾空高度和过杆姿态。

倒步与踩点：通过倒数第2步和起跳步的步点控制，确保弧线助跑准确进入起跳点。

挺髋过杆：在横杆上方充分挺髋形成拱形，使身体重心低于横杆，提升过杆效率。

头部控制与收腿：过杆后仰头并迅速收小腿，避免腿部碰落横杆。

背越式（Fosbury Flop）：由迪克·福斯贝里开创，身体背对横杆依次越过的现代主流跳高技术。

起跳点（Take-off Point）：运动员单脚蹬伸起跳的位置，通常距近端立柱约0.8至1.2米。

横杆（Crossbar）：运动员须越过的玻璃纤维或金属杆，长3.96至4.00米。

决跳（Jump-off）：并列选手之间为决出冠军进行的一轮加跳，规则简化的决胜方式。

失败（Miss）：试跳未越过或碰落横杆，每个高度通常允许3次失败后被淘汰。

奥运会田径比赛（Olympic Games Athletics） — 每四年一届，跳高为传统跳跃项目。

世界田径锦标赛（World Athletics Championships） — 每两年一届的世界顶级田径赛事。

世界田联钻石联赛（Wanda Diamond League） — 包含跳高项目的顶级单日巡回系列赛。

世界田联室内锦标赛（World Athletics Indoor Championships） — 室内跳高项目的世界级赛事。

世界田径（World Athletics）：国际田径最高管理机构，负责跳高世界纪录与赛事认证。

国际奥林匹克委员会（International Olympic Committee）：主管奥运会田径比赛，跳高为传统跳跃项目。

中国田径协会（Chinese Athletics Association）：中国田径运动的全国性管理机构。

哈维尔·索托马约尔（Javier Sotomayor）｜古巴：男子跳高世界纪录2.45米（1993萨拉曼卡），1992巴塞罗那奥运冠军。

斯特凡·霍尔姆（Stefan Holm）｜瑞典：2004雅典奥运会跳高冠军，多次跳出2.40米以上，以技术著称。

穆塔兹·伊萨·巴尔希姆（Mutaz Essa Barshim）｜卡塔尔：2020东京奥运会跳高冠军（与坦贝里共享），2米43个人最好成绩，两届世锦赛冠军。

8岁以上儿童及成人

具备较好爆发力与柔韧素质者

希望提高弹跳与协调能力的人群

先从原地起跳和短程助跑练起，熟悉背越式过杆和落地动作。

选择高度合适的海绵垫和软横杆，从低位开始逐步提升横杆高度。

通过J形弧线助跑练习最后几步的节奏和踩点，确保准确起跳。

重视核心、髋部和踝关节力量，配合柔韧性练习预防损伤。

比赛前充分热身，重点活动髋关节、膝关节、踝关节和颈部。

确保落地垫尺寸达标、海绵充足且覆盖防水套，避免硬地落地。

过杆时不要过度仰头，落地时收下颌避免颈部受伤。

出现膝部或跟腱疼痛应立即停止训练，及时就医处理。